В спортивные залы петербуржцы идут даже на выходных. Геннадию Фомченкову – трудно поверить – 65! Тренировки не пропускает в день рождения – никаких прогулов и на Новый год.

«Приходится очень много ходить, машиной стараюсь реже пользоваться. Двигаюсь. Движение – это жизнь! Дома турничок еще есть, подтянуться, повисеть. Мне очень нравится», – рассказал житель Санкт-Петербурга Геннадий Фомченков.

И домашний спорт может быть не менее эффективным. Чтобы создать дополнительную нагрузку на мышцы, подойдут бутылки с водой или резинки для фитнеса. Дело за правильной техникой.

«Естественно, можно тренироваться и дома, потому что наши мышцы абсолютно не знают, что мы тягаем. Тренажер или какое-то отягощение в виде резинки. Есть фитнес-резинки, продаются очень удобные, например в дверной проем мы продеваем специальный валик, который крепится, не портит дверь, и получается отягощение резинки», – рассказала чемпионка профессиональных турниров по фитнесу Яна Зуева.

Функциональная тренировка длится примерно час. Упражнения на все группы мышц, минимальные перерывы между подходами и обязательно – стакан воды. Так будут нестрашны последствия любых салатов.